增加摄入碳水降低抑郁症风险
《自然·人类行为》近期发表论文，利用40余万人的遗传信息，探究了饮食中碳水化合物摄入对抑郁症的影响，发现增加日常饮食中碳水化合物摄入能够降低抑郁症的发病风险。
碳水化合物热量占比增加与抑郁症风险降低存在一定关系。鉴于日常饮食对肥胖的影响，研究进一步发现，增加饮食中碳水化合物摄入能够降低身体质量指数（BMI），而降低身体质量指数进一步减少抑郁症的发病风险。这一成果揭示了碳水化合物摄入量和抑郁症之间的因果关系，为利用饮食干预预防抑郁症提供了理论依据。
受凉抽筋可在痉挛部位热敷
很多人都有这样的经历：睡到半夜，突然被小腿抽筋痛醒。或在运动时不小心小腿抽筋，半天都不能动。抽筋，也叫肌肉痉挛，是肌肉发生非自主性强直收缩的一种表现，通常在不自主的情况下，神经肌肉异常兴奋，从而引起肌肉过度收缩，发作时可持续几秒到数十秒钟之久。
抽筋了怎么办？医院康复医学科冯傲建议，可反其道而行之：以反方向持续牵拉肌肉坚持1~2分钟即可见效，如小腿腓肠肌出现痉挛，就伸直膝关节，缓慢用力地将足部背伸。脚趾抽筋时，可将足和足趾用力背伸。需要注意的是，游泳时抽筋要先保持冷静，不要慌，先深吸一口气使身体仰浮在水面上，脚趾背伸，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉伸腿部可缓解肌肉痉挛。受凉导致的肌肉痉挛，可以在痉挛部位热敷，同时轻轻按摩来缓解放松肌肉。
久坐“撮谷道”远离肛肠疾病
职场人每天在电脑前一坐就是好几个小时，这样的习惯会导致痔疮、便秘、肛裂、肛窦炎、肛周湿疹等一系列肛肠疾病。医院肛肠科提醒，久坐人群想要预防肛肠疾病，可试试提肛锻炼法，又称“撮谷道”。
具体做法概括为呼吸配合“收、抵、提、闭、松”五字诀：收：将臀部、大腿收紧；抵：舌抵上腭；提：随着呼吸的吸气动作，做收缩提肛动作（用力向上收提会阴部及肛门）；闭：保持提肛的状态，屏住呼吸，闭气凝神；松：然后慢慢呼气，同时缓缓放松肛门、会阴部和全身。以上动作循环往复60次，提、闭、松每个环节大约3秒钟。这个方法可以升提和通畅气机，固气活血，行气化瘀，使局部气血通畅、阴阳平和，预防和改善痔疮、肛裂、肛瘘、便秘等疾病。
罗氏恩曲替尼在中国获批上市
罗氏制药宣布，泛肿瘤抗癌药罗圣全（中英通用名：恩曲替尼/Entrectinib）获中国国家药监局批准，用于经充分验证的检测方法诊断为携带神经营养酪氨酸受体激酶（NTRK）融合基因且不包括已知获得性耐药突变，患有局部晚期、转移性疾病或手术切除可能导致严重并发症，以及无满意替代治疗或既往治疗失败的成人和12岁及以上儿童实体瘤患者。
恩曲替尼是一款靶向泛TRK及ROS1酪氨酸激酶的具有中枢神经系统（CNS）活性的强效选择性的抑制剂，能够穿过血脑屏障。自年，恩曲替尼陆续在日本、美国、欧盟等地获批上市，用于治疗NTRK融合基因阳性实体瘤患者，以及ROS1阳性晚期非小细胞肺癌患者。
防指甲病外宿减少共用拖鞋等
每到夏天，总有些朋友因指甲发灰等不敢伸手或无法穿美美的凉鞋。灰指甲，也就是甲真菌病，是指甲或趾甲被真菌感染所导致的疾病。可以表现为甲板浑浊、增厚、粗糙、分离、变色、萎缩、脱落、翘起、表面凹凸不平以及甲沟炎等。
医院皮肤科王诗琪提醒，甲真菌病会传染，可以通过以下措施进行预防：做好个人卫生，减少与手足癣、体股癣、甲真菌病和头癣患者直接接触，不共用指甲刀，不盲目到非正规场所修脚。外出住宿时，减少共用拖鞋、浴巾、寝具等，不光脚。穿鞋不要过紧过厚，保持清洁、干燥，以通风透气为宜；沐浴后擦干足部、趾缝；避免甲外伤。足癣和免疫抑制患者（如糖尿病）是甲真菌病的易感人群，需要积极治疗足癣和基础疾病。
新京报记者王鹿整理
校对张彦君