夏日炎炎，气温持续攀升，湿度不断增长
大家都喜欢吹着空调，吃着火锅，喝着冷饮，
简直安逸惨了。
殊不知这样的生活方式，湿热正在慢慢滋生。
医馆很多病人经常说自己“湿热重”，
湿热重到底有哪些症状？湿热是怎么形成的？湿热重要注意些什么？
1
●湿热症状自查●
01
晚上看睡眠，起床看感觉
下面是几个常见的湿热症状，可快速对症自查，符合2条及以上，就该引起注意了。
多梦易醒，睡不安稳；早上醒来头昏脑胀，浑身困重不清爽，容易水肿，没精神，嗜睡。
02
看外表
头发容易油腻、脱发；面部发黄、泛油光、毛孔粗大、长痘痘；小腹突出，容易有脂肪堆积。
03
口腔和舌苔
口干、口苦、口臭、口腔有黏腻感，舌头两侧齿痕明显，舌苔厚腻
04
看大小便
大便黏腻，排便不畅，欲便不得，或费力只排出一点，自觉大便排不干净，大便粘马桶，肛周潮湿灼热发痒，腹胀，小便黄，严重者会出现尿道口灼热痛、尿频、尿不尽。
05
看分泌物
汗多且汗液粘稠，易长湿疹；女性白带变多，发黄粘稠有异味，外阴潮湿瘙痒。
06
看食欲
胃脘胀闷，恶心呕吐，没食欲，或喜食重口味。
2
●湿热产生的原因●
01
外因：环境气候
南方地区潮湿闷热，四季阴雨连绵，少有阳光，若加之有涉水淋雨、汗出受风等外部因素因素，易导致湿邪侵袭人体，夏季易加重或复发。
02
内因：内伤脾胃
“内伤脾胃，百病由生”。
过食生冷辛辣，肥甘厚腻，长期饮酒，节食或暴饮暴食等不良的生活习惯伤及脾胃，使脾胃运化失常，导致水湿内停，弥漫表里上下，湿热胶着，阻滞气机，遏伤阳气。
《湿热病篇》指出：“太阴内伤，湿饮停聚，客邪再至，内外相引，发为湿热”。
外因和内因均可导致湿热证，且湿热证蒙上、阻中、流下，弥漫三焦，胶着难解，病势缠绵，迁延难愈。
随着病情发展湿热证又形成诸多变证，如瘀血、阴虚等，形成恶性循环。
3
●中医常见的治疗方法●
01
外治法
艾灸、针灸、拔罐、刮痧、推拿、泡脚都可以达到健脾除湿，疏通经络、调和脏腑的作用，但适应人群因人而异。
如艾灸温热，适合寒湿较重的人群，热重于湿、阴虚等不宜使用；
拔罐、刮痧多属泻法，易耗伤气血，小儿、老年人等体虚人群慎用；
针灸可补泻同用，结合其他外治疗法效果显著，但需辨证施治后由专业医生操作。
泡脚：夏天泡脚可去暑除湿，但应注意将水温控制在38-45度为宜，将脚踝没入水中，浸泡15-20分钟，身上微微出汗即可。
寒湿重的人
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可加艾叶、生姜、花椒等熬水泡脚
湿热证
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清水泡脚
注*（有心脑血管疾病和老年人要控制好水温和时间，孕妇慎用）
02
内治法
（1）中药口服
湿热证关联肝、胆、脾、胃、大肠、小肠、心包等多个脏腑，且寒热虚实需专业的医生辨证施治，切忌盲目用寒凉之品。
（2）养生食疗
在《医学衷中参西录》中提到食物“病人服之，不但疗病，并可充饥，不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，既不对症，亦无他患”，用对症的药材和食物煮粥、煲汤，泡茶，也能防治疾病，保健强身。
湿热证以清热利湿，健脾益气为主，夏季可用绿豆、西瓜等解暑；用赤小豆、薏米、冬瓜、扁豆等清热利湿；茯苓、山药、莲子等健脾益气。
但需注意，有些药性寒凉，不可久服，脾胃虚寒者及孕妇慎服。
4
●预防湿热注意事项●
1、注重饮食，勿贪凉。
少喝冷饮，少食辛辣，不饮酒，饮食均衡，按时吃饭。
夏季炎热，毛孔舒张，室内外温差不宜过大，经常开窗通风，使空气流通；开着空调或风扇的房间，避免空调直吹。
2、勤换衣物，重材质。
夏季炎热潮湿，易出汗，应注意勤换衣物，定期更换和晾晒床单被套。
注重衣物材质的选择，尽量选择纯棉、透气、吸汗、速干的材质。
3、劳逸结合，少生气。
《素问》云“劳倦伤脾”“思伤脾”，体力劳动、脑力劳动、忧思过度都易伤及脾胃，所以，劳逸结合、适当的休息和自我情绪调节都很重要。
4、适量运动，重细节。
适量运动，避免过度出汗，运动后及时补充水分和盐。
湿衣服及时更换，运动后不洗冷水澡，洗澡后充分擦干身体，吹干头发。
医馆地址
??广东省深圳市龙岗区爱龙路君成熙和园
和颐堂中医馆
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